継続できる人の頭の中とは。心理学だけでは説明できない科学的根拠|だいさん公式ブログ
心理学

継続できる人の頭の中とは。心理学だけでは説明できない科学的根拠

 

皆さんこんにちわ!だいさんです。

「みなさんはやらなきゃいけないことを先延ばしにしていませんか?」

 

腰…迷走中…逃げちゃダメだ | にほんぶよう*藤間眞白のブログ

 

さぼり癖がある人に訪れる人生の末路

 

発達障害者の人生の末路 対策を打たないと最悪の人生に!そうなる前に ...

 

みなさんもついつい先延ばしにしてしまうことは多いと思います。

締め切りギリギリまで放置してしまって納期ぎりぎりに追い込まれてからやる。。。

なんてよくあるんじゃないでしょうか?

 

 

私はめっちゃあります。。。笑

でもこれは意識などの根性論ではなく、根本的に解決する方法があるんです。

 

 

課題と解決方法の紹介 :: データマネジメントの株式会社リアライズ

これからお伝えする先延ばしのメカニズムを理解しておくことで、

今後ビジネスをしていく大きな助けとなるでしょう。

 

 

わたしはこのメカニズムを理解し行動することで、

・作業効率

・時間の使い方

・タスク整理

すべての効率が良くなりました。

 

自分の仕事や趣味など、なにをするにも転用できます。

 

いやいや、そうは言っても

「自分って取れる時間が少ないんです。。。」

そう思っているあなた。

 

時間ってこんなにあったんだ!

そう気づかされるでしょう。

 

なるほどの意味とビジネスでの正しい使い方|類語・敬語・英語表現も ...

 

もちろんのこと、先延ばしを解消したら成果も一目瞭然です。

 

わたしはこの方法で、

仕事は27時間拘束泊まり勤務にもかかわらず、

副業で最大の成果を発揮してきました。

楽天市場】やればできる スタンプの通販

 

 

これからフリーランスや、経営者としてビジネスをしていくあなたにとってはすごく重要です。

 

なぜなら、この先延ばしの癖がある人にとって

フリーランスや起業はホントに危険だから。。。

 

フリーランスは自分ですべてを管理していかなければいけません。

お金の管理、タスク管理。

もちろん納期に遅れるなんて信用問題です。

 

ビジネスは信用売買でもあるので、できなかったでは済まされません。

すべて自分に返ってきます。

信用を失い仕事がなくなり収入がなくなる

やがては再就職先も見つからず路頭に迷う。。。

 

こうなっては、夢を追いかけるために飛び込んだのに人生真っ暗です。

人生終わった…」と感じた時に試してほしいこと|8つの状況別に解説

 

 

では先延ばし癖のある人は夢は諦めたほうがいいのか。。。

 

 

いやいや、大丈夫です!

 

私も先延ばし癖がめっちゃありました。

ホントにめっちゃですよ。笑

 

そんな先延ばし癖のある皆さんへ

これから、科学的に証明されている効率的な解決方法をご紹介します。

 

 

まず先延ばしのメカニズムを知る

東大生・京大生がおすすめする勉強法を10個まとめてみた【StudyHacker ...

 

まぜ先延ばしは起こるのか?

 

そもそもなぜ先延ばしは起こるのでしょうか。

目的意識もあるし、もある。

そのためにしないといけないこともわかってるのになぜかできない。。。

自暴自棄になりますよね。。。

 

具体的に見ていきましょう。

 

 

 

信じることの重要性

 

何かに取り組んでいて、

失敗が続くと精神的に負荷がかかります。

 

就活がきつい!もしかして鬱?でも大丈夫道は開けます

 

そこでは、いかに信じることが大事になってきます。

自分でもいいし、神様でもいい、何かのロジックを信じるのでもいいんです。

失敗が続いても、

次の結果は道が開けると信じて行動しなければなりません。

 

成功を収める人間と、意志が弱くて諦めてしまう人間の違いの根本はここにあります。

 

人間は自信を持てなくなったときに、ほかの誘惑に勝てなくなるんです。

未来への道筋が曇って見えなくなっている状態です。

 

信じることで期待値は上がってモチベーションがあがる。

 

逆に、信じることができなければ期待値が下がってモチベーションが下がるというわけです。

 

時間の錯誤

 

そして人間は、

目的までの時間をイメージするときに、過度の楽観思考に陥りやすいんです。

楽観的」の意味とは?「楽天的」との使い分けや類語・対義語も | TRANS.Biz

 

 

ほとんどの人は目的までの時間軸を正確に予想できません

 

これはなぜ起こるのか?

それは誤った先入観からです。

 

過去の同様の課題に直面した時のことを思い返すと、

過去は実際の所要時間より短く感じてしまうものなんです。

 

この計画違いからも先延ばしが発生する。ということです。

 

そしてそもそも人間は目的に到達するための最低限の努力しかしようとしないんですからね。

 

 

適度な楽観主義者を目指す。

 

楽観的思考の人は成功するまでの過程を具体的に考えようとするより、

次はうまくいくと考えることができます

 

しかし楽観的思考が行き過ぎると行動意欲が掻き立てられません

 

楽観思考は絶妙なバランスが必要であることになります。

神業】世界中から称賛されるバランスアートの舞踊家 シダ・ミヨコ ...

 

ここでまずは、

自分はいまどのくらいの楽観度で行動しているのかを理解します。

それらを理解したうえで適度な楽観志向にもっていく必要があるんです。

 

成功のチリ積もマインド

 

そこで具体的な解決方法があります。

 

私たちの生活の中では、

物事を成し遂げる経験を積み重ね、自信をつけていく仕組みがありません。

 

成功体験が次の努力を生み出し、そこからまた成功体験をする。

この仕組みを自分ででつくっていくんです。

 

仕組み化を意識するための質問とは?

 

過去を振り返ってみてほしいのですが、

過去に成功した物事に関しては自信を持っているはずです。

その成功からまた次の成功へつながる連鎖を仕組化してつくりだすだけなんです。

 

誰にもできる!? 3つの先延ばし解決方法

環境の仕組化

 

具体的な手法ですが、

「環境」の構築です。

自分で成功できると信じ、

さらに、あなたが成功できると信じてくれる人たちと付き合いましょう。

そうすると自分が成功するとしか思えなくなってくるものです。

 

最高の自分になるための【自信を持つ】6つの方法

 

少しでも自分の夢に近い人が集まっているところに参加するなり、

コミュニティーに入ることが一番効果的です。

 

ここで、自分と似た境遇の人の物語を聞くと人間の心理的効果は特に大きいです。

 

ビジネスで成功して海外移住したいなら、似たような夢を持っている人がいるところに飛び込むんです。

マインド面だけでも十分な効果が得られるでしょう。

 

ということで、閉鎖的な環境で生活している人は、

環境ごと変えちゃうことをお勧めします。

そこで自分の夢を応援してくれる人がそばにいるだけで先延ばしリスクが減少するんです。

信頼できる仲間はいる? 自分への自信が信頼関係につながる傾向も ...

 

大きく環境を変えずにできる環境の仕組化は、

自分の目標や夢をあえて人に話すことです。

 

そうすることで、その人の前では夢に向かう自分を嫌でも演じなければなりません

 

私はこうして自分へ負荷をかける環境つくりを自ら作っていました。

日常生活で監視されているようで、逃げ道がないんです。

 

効果は実証済ですのでお試しください。

 

脳内コントラスティング法

 

次に脳内コントラスティング法です。

 

プロスポーツ選手はよく寝る前などに可視化をしますが、

うまくいっている自分の姿を具体的に想像します。

頭の中で具体的に再現できると、脳細胞が活性化され、実際に成功させた時と同じようにくっきりと脳内に刻み込まれるんです。

トップアスリートが瞑想をする5つの理由 | ハフポスト

 

これを先延ばしに転用する方法が脳内コントラスティング法。

 

まず、あなたの夢を思い浮かべてみてください。

ハワイへ移住したいのであれば、

ハワイのビーチで歩く砂の感触、波の音、鳥のさえずり。

サングラスをかけてビーチを眺め読書する自分の姿、周りに移住して優雅に過ごしていることを友達に報告する自分。

 

では現在の自分の姿と対比してください

今住んでいる狭い部屋、騒がしい車の音、カラスの鳴き声。

毎日乗る通勤電車。職場の上司にこき使われる日々。

 

そうすると、現状の自分が夢の実現を妨げる障害物のように思えるでしょう。

 

障害物を乗越えるコンセプトイメージ イラスト素材 [ 5367773 ...

 

この脳内コントラスティング法は

単に楽観主義を生み出すのではなく、やる気を高めるという楽観主義の利点を最大化させるテクニックです。

これを行ったらただちに目標を追求し始めます。

 

これを実践している人で先延ばしをしている人は見たことがありません。

言ったもん勝ち・・・!?「アピール上手」さんに負けないための心得を ...

 

 

それでは逆に、ただ夢を思い浮かべるだけだとどうなるのか?

結論は心理学的にも逆効果になるということです。

過度の楽観主義になり、先延ばしを助長します。

つまり夢は夢のまま終わるということですね。。。悲しい。。。

うちの社長はダメだ」と嘆く社員に欠けた視点 | ワークスタイル | 東洋 ...

 

理想と現実のギャップをしっかり意識し、

それでも理想の未来を実現できる可能性に楽観的でいられるのであれば、モチベーションは一層高まるということに。

 

逆に楽観的にいられない場合は、そのギャップを埋めるために積極的に行動し始める

このようなロジックで先延ばしはなくなるわけです。

 

 

失敗を計画に入れておく

想定内」の意味とは!類語や例文など詳しく解釈 | Meaning-Book

 

たいていは、一度の挑戦で成功することなんてまれだと思います。

 

そこで、つらい繰り返しはあらかじめ覚悟しておく必要があります

 

自分の行動や結果に幻滅をしないように心の準備をしておくということですね。

 

失敗したときには、

成長過程を数値化できれば前進していることになりますし、心が折れるリスクは最低限に減らせます。

 

では、続けることができれば必ず夢をつかめるのか?

これはちょっと話が違います。

時間は有限であるからこそ、効率は重要です。

 

ここにいたっては自分のなりたいスキル”マインド”兼ね備えた環境がすべてを決めます。

そう。結局は明確な夢と適切な環境があれば夢はかなうんです。

 

あなたはこれからもう大丈夫!

防犯性の高い鍵

 

ここまで長い記事を読んで疲れていると思いますが最後にお話しさせていただきます。

 

ここまで話した先延ばしにしないスキルやマインドも、やらなければ何にもなりません。

なるほど。。。そういうメカニズムなんだ。。。

偉そうな人の心理や態度!偉そうにするやつの対処法も紹介 | 女性が ...

この人は一生やりません。笑

 

 

まずは夢を明確にして実践してみる。これに尽きます。

いくらこの記事を読んでも、あなたの夢までは作ってあげることはできません。

今すぐ行動する自分」になる5つの方法 | いしど式まとめ

 

今日いまこの瞬間から変わるタイミングです!

 

 

え?なぜかって?

 

だってこれらをやるだけで、もう先延ばしをしなくていいんですよ。

夢がかなうんです。

 

あなたはこの行動すら先延ばしにするんですか?

プロフィール


 

古賀大貴

1990年生まれ、福岡県在住
4歳からラグビーを始め、28歳の時に怪我で引退。
30歳で東証一部上場企業を退職後、独立。

最適な自動化の仕組みを構築するプロ。
令和最新のマーケティイング手法で『喋るのが苦手』でも『コミュ障』でも大丈夫!
月に200万以上を売るも精神的にも肉体的にも限界を迎え、《ビジネスの仕組みを作る》ことを専門で学び、時代に合わせた最適な【オートメーション・マーケティング・スイッチ】手法を構築。

1000万円以上の自己投資をしてきたからこそできる、独自のマーケティングコンサルタント。

〜〜事業内容〜〜
・保険営業顧客管理の自動化代行業務
・副業支援事業
・飲食店の集客コンサル事業

「販売」や「教育」、「顧客管理」、「顧客サポート」すべてを自動化。
お金のプロであるCFPを取得し、個人の資産を『増やす』『貯める』『運用する』も得意分野。
モットーは『一生成長』

 

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